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1.瑜伽呼吸控制法的功效？

多选题

A. 增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏~||~加重哮喘。肺结核。~||~不利于呼出更多废气~||~洁净鼻窦肺脏。清除喉部粘液。

2.在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是

多选题

A. 风吹树式~||~门闩式~||~帐篷式~||~弓式

3.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

4.瑜伽技巧是什么？

填空题

5.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

判断题

6.下列哪项瑜伽体位法适合女性练习

多选题

A. 扭转式~||~兔式~||~蛇式~||~大拜式

7.下列不属于平衡姿势的是

单选题

A. 战士第三式~||~半月式~||~舞蹈式~||~狗伸展式

8.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

判断题

9.古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制______，以及保持永远健康的身体。

填空题

10.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的_________等器材为辅助。

填空题

11.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。（）

判断题

12.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。（）

判断题

13.下列属于伸展类动作的是

单选题

A. 单腿桥~||~顶峰式~||~摇篮式~||~幻椅式

14.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

填空题

15.______瑜伽体位法不适合女性练习。

填空题

16.瑜伽站立头触膝式的功效

多选题

A. 扩大肺活量~||~提高注意力，耐心，决断力的能力~||~收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经~||~伸展跟腱

17.瑜伽呼吸应注意什么？

填空题

18.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。（）

判断题

19.瑜伽练习的最终目的是_______三者的平衡。

填空题

20.瑜伽站姿主要分为？

多选题

A. 钻石式前屈式顶峰式~||~山式蹲伏式弯腰伸展式~||~侧面弯腰伸展式战士第一式~||~战士第二式三角伸展式旋转/翻转三角式侧三角伸展式