证券从业资格

1.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

判断题

2.瑜伽倒立主要分为？（）

多选题

A. 脚倒立式~||~肩倒立式犁式~||~半月式~||~蝎子式头倒立式

3.瑜伽会阴收束法做法？

填空题

4.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

判断题

5.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

填空题

6.练习热瑜伽有什么功效？

多选题

A. 刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽光泽~||~改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐~||~加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害~||~增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力

7.束角式可以帮助纠正月经周期不规则,并帮助卵巢正常的发挥功能。（）

判断题

8.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

判断题

9.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

判断题

10.______瑜伽体位法不适合女性练习。

填空题

11.瑜伽战士三式的功效

多选题

A. 培养专注的能力，增强身体平衡感。~||~充盈肺气。~||~疏通肢体关节。~||~提高身体平衡

12.瑜伽站立头触膝式的功效

多选题

A. 扩大肺活量~||~提高注意力，耐心，决断力的能力~||~收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经~||~伸展跟腱

13.轮式的功效

多选题

A. 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康~||~改善经期身体和精神上的疲乏和不适~||~保持头脑清爽，感觉敏锐~||~减缓经期身体的不适

14.瑜伽会给人带来一种______的力量。

填空题

15.瑜伽坐姿有哪几种？

多选题

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~前屈式

16.瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

判断题

17.瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（）

多选题

A. 冥想~||~呼吸~||~体位法~||~作息

18.下列哪项选项是不对的

多选题

A. 量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力~||~不要刻意追求“标准”~||~一开始就做高难度的动作~||~可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开

19.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

填空题

20.下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能

多选题

A. 轮式~||~头碰膝式~||~大拜式~||~蛇式