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1.下面哪些选项是对的
多选题A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。
2.瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。
判断题3.瑜伽的倡导者认为，这套动作可在______内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。
填空题4.瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。
判断题5.在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是
多选题A. 风吹树式~||~门闩式~||~帐篷式~||~弓式
6.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）
填空题7.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。（）
判断题8.腰转动式练习过程中向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止。（）
判断题9.哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。（）
判断题10.瑜伽会阴收束法做法？
填空题11.下列不是后仰式的是
单选题A. 猫伸展式~||~船式~||~眼镜蛇式~||~鱼式
12.什么时间是练习瑜伽的最佳时间
单选题A. 4-6点~||~6-7点~||~9-10点~||~1400-1500
13.瑜伽是动态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法,调整人体达到一个良好状态。（）
判断题14.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位
多选题A. 颈椎病~||~脊柱不良弯曲~||~膝部通风~||~消除背部疼痛
15.下列不属于平衡姿势的是
单选题A. 战士第三式~||~半月式~||~舞蹈式~||~狗伸展式
16.瑜伽主要分哪几大类？
填空题17.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背
判断题18.瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？
填空题19.在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有
多选题A. 蹲式~||~战士式~||~肩立式~||~眼镜蛇式
20.胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸,他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。（）
判断题
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