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1.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。

判断题

2.瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。（）

判断题

3.瑜伽中的倒立姿势有什么好处

单选题

A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润

4.下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（）

判断题

5.在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到

判断题

6.19世纪的_____是现代瑜伽之父。

填空题

7.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

判断题

8.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

判断题

9.瑜伽呼吸控制法的功效？

多选题

A. 增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏~||~加重哮喘。肺结核。~||~不利于呼出更多废气~||~洁净鼻窦肺脏。清除喉部粘液。

10.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到_______作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

填空题

11.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

填空题

12.瑜伽体位法可以？

多选题

A. 锻炼意志，~||~净化身心，~||~保护身心，~||~治疗身心。

13.瑜伽体位法如何命名的

多选题

A. 依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式~||~依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)~||~依姿势架构特性来命名的体位法如龟式~||~依该动作的发明者来命名的体位法

14.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

判断题

15.瑜伽有哪些呼吸方法？

填空题

16.如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确

单选题

A. 前30分钟吃东西~||~前30分钟跑步~||~前30分钟喝大杯水~||~得到足够的休息时间

17.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

18.智瑜伽提倡培养_________。

填空题

19.下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面

单选题

A. 干净~||~增强气息长度~||~让空气更适合自己的温度~||~有助于气息顺畅

20.身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

判断题