1.腰转动式练习过程中向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止。（）

2.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

3._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

4.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（）

5.为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。

6.瑜伽战士三式的功效

7.冥想练习可以提高注意力。

8.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

9.单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的

10.瑜伽的三大呼吸方法是

11.瑜伽的清洁功法哪六种？

12.什么时间是练习瑜伽的最佳时间

13.瑜伽是一种_____、冥想和形体运动的完美结合。

14.为何要赤足练习瑜伽？

15.练习瑜伽的顺序：清洁术→_______→体位→调息→冥想。

16.如何理解瑜伽自身的内外净化？

17.瑜伽主要分哪几大类？

18.人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

19.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

20.练习瑜伽的注意事项。