1.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。

2.古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制______，以及保持永远健康的身体。

3.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

4.瑜伽倒立主要分为？（）

5.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

6.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持 ______，不能弓背

7.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

8.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是

9.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

10.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

11.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

12.瑜伽的放松方法？

13.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

14.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

15.瑜伽的含义是心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态,即是身心处于相对稳定,平衡的状态,相似于我国气功中的天人合一。（）

16.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

17.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

18.瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过______和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

19.瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、_____及苦行，是瑜伽修行的中心。

20.瑜伽体位法如何命名的