1.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人_______的精神。

2.练习瑜伽犁锄式的注意事项有

3.在长时间的______后不要练习瑜伽姿势。

4.双人瑜伽更重视分享、______，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

5.在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有

6.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

7.瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。

8.练习瑜伽的注意事项。

9.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

10.下列哪项选项是不对的

11.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。（）

13._____。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

14.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（）

15.练习瑜伽时,由于其讲究深长地呼吸,因此乳酸不会堆积肌肉中。（）

16.瑜伽战士三式的功效

17.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

18.瑜伽蝗虫式的功效

19.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

20.练瑜伽应该多吃的四种素食