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1.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的

多选题

A. 暖身~||~人数~||~练习地方~||~周围环境

2.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

3.人体内有无数的精细神经脉,亦称脉络,是一种营养运输的通道。（）

判断题

4.瑜伽中的倒立姿势有什么好处

单选题

A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润

5.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

判断题

6.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

判断题

7.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

判断题

8.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，______，从而达到思想纯净的状态。

填空题

9.瑜伽站姿主要分为？

多选题

A. 钻石式前屈式顶峰式~||~山式蹲伏式弯腰伸展式~||~侧面弯腰伸展式战士第一式~||~战士第二式三角伸展式旋转/翻转三角式侧三角伸展式

10.瑜伽通过呼吸训练、体位法、及意识冥想的引导来达到身心整合、心里纯净的最高境界。（）

判断题

11.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

判断题

12.练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好

单选题

A. 鼻子呼吸~||~嘴巴呼吸~||~深呼吸~||~腹式呼吸

13.为何要赤足练习瑜伽？

填空题

14.信仰瑜伽认为智、_____、信仰是相互联系的。

填空题

15.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种_____结合的一种运动。

填空题

16.瑜伽是动态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法,调整人体达到一个良好状态。（）

判断题

17.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

判断题

18.哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。（）

判断题

19.练瑜伽只要______，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。

填空题

20.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以______，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

填空题