1.瑜伽半月式有什么功效？

2.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

3.孕妇练习瑜伽可以 ______，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

4.风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

5.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。

6.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

7.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

8.瑜伽平衡姿势主要分为？

9.瑜伽技巧是什么？

10.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（）

11.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽

12.瑜伽冥想法分为？

13.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

14.练习瑜伽可以调节_______，改善饮食习惯。

15.下列不是后仰式的是

16.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内_____、浊气，使身心得到安定。

17.月经期间可以选择较轻松的姿势练习,不做站立的瑜伽姿势。（）

18.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。（）

19.呼吸和触觉器官由风元素组成。（）

20.瑜伽站姿主要分为？