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1.瑜伽站立头触膝式的功效
多选题A. 扩大肺活量~||~提高注意力，耐心，决断力的能力~||~收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经~||~伸展跟腱
2.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。
填空题3.下列哪项瑜伽对身体健康有益处
多选题A. 活的更久~||~增加疾病抵抗力~||~改善视力和听力~||~使人变高
4.体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。
判断题5.拜日式适合所有人群练习。（）
判断题6.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。
填空题7.下列属于倒立姿势是
单选题A. 犁式~||~新月式~||~蹲伏式~||~山式
8.在瑜伽练习中可以_______用水。
填空题9.练习热瑜伽有什么功效？
多选题A. 刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽光泽~||~改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐~||~加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害~||~增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力
10.瑜伽英雄式的功效
多选题A. 缓解肩颈疼痛~||~减少手臂脂肪~||~促进乳房健康~||~纠正驼背
11.呼吸和触觉器官由风元素组成。（）
判断题12.练习瑜伽的注意事项。
填空题13.什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？
填空题14.瑜伽骆驼式的功效有
多选题A. 消除腿上赘肉~||~伸展强健脊柱~||~纠正驼背~||~增加女性身体的柔软度
15.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽
单选题A. 10分钟~||~20分钟~||~30分钟~||~40分钟
16.瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。
判断题17.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以______，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。
填空题18.瑜伽中的倒立姿势有什么好处
单选题A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润
19.瑜伽练习______分钟内不宜进食。
填空题20.19世纪的_____是现代瑜伽之父。
填空题
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