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1.如何理解瑜伽自身的内外净化？

填空题

2.古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制______，以及保持永远健康的身体。

填空题

3.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

判断题

4.练习瑜伽注意事项有

多选题

A. 练习过程不可有强迫自己的行为~||~练习前一个小时不可沐浴，进食~||~练习中应保持顺畅的呼吸~||~练习中应穿着舒适的衣服

5.瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。（）

判断题

6.练习瑜伽的好处？

填空题

7.瑜伽后仰式主要分为？

多选题

A. 猫伸展式骆驼式眼镜蛇式~||~蝗虫式弓式~||~猫伸展式骆驼式~||~鱼式狗伸展式桥式

8.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象

单选题

A. 放量减少~||~排气增加~||~排便增加~||~懒惰

9.瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、______和谐统一的运动形式。

填空题

10.瑜伽蝗虫式的功效

多选题

A. 强健脊椎臀部和手臂后侧腿部后侧肌肉。~||~伸展肩膀胸部小腹部和大腿。~||~改善体态，刺激腹部器官。~||~帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

11.只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。

判断题

12.瑜伽收束法和契合法各有哪些？

填空题

13.身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

判断题

14.下列哪项瑜伽对身体健康有益处

多选题

A. 活的更久~||~增加疾病抵抗力~||~改善视力和听力~||~使人变高

15.瑜伽的含义是心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态,即是身心处于相对稳定,平衡的状态,相似于我国气功中的天人合一。（）

判断题

16.什么是瑜伽交替呼吸法？

填空题

17.瑜伽的呼吸法有如下功效

多选题

A. 给大脑和身体提供充分的氧气~||~消除肌肉疲劳，滋养内脏器官~||~提供免疫力，改善消化系统功能~||~消除紧张，提高注意力

18.瑜伽坐姿有哪几种？

多选题

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~前屈式

19.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

20.下列哪项选项是不对的

多选题

A. 量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力~||~不要刻意追求“标准”~||~一开始就做高难度的动作~||~可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开