A. 坐姿推胸~||~哑铃推举~||~卧推~||~坐姿反向飞鸟

A. 向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作~||~向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作~||~向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作~||~向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

A. 被拉伸肌肉完全放松~||~被拉伸肌肉对抗~||~被拉伸肌肉先对抗再放松~||~被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩

A. 变换训练法~||~重复训练法~||~持续训练法~||~间歇训练法

A. 调节钙的代谢~||~抗氧化~||~参与氨基酸和脂肪酸的代谢~||~造血功能

A. 肩部疲劳~||~颈部疲劳~||~躯干过分前傾~||~躯干过分后倾

A. 保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况~||~保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力~||~一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖~||~保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图

A. 心率不齐~||~轻度头痛并出冷汗~||~呼吸急促~||~一时性失语

A. 颈肩腹横膈~||~胸背腹横膈~||~颈腹胸横膈~||~胸背肩横膈

A. 椭圆关节~||~鞍状关节~||~球窝关节~||~平面关节

A. 健康是一种没有疾病的生存状态~||~健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体精神方面保持的完美状态~||~健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体社会方面保持的完美状态~||~健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体精神和社会方面保持的完美状态

A. 对心率的监控~||~对血压的监控~||~对呼吸的监控~||~对血糖的监控

A. 40%—70%HRR~||~65%-90HRR%~||~65%-95%HRR~||~50%-85%HRR