1.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，_____和诃陀瑜伽。

2.练瑜伽只要______，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。

3.瑜伽骆驼式的功效有

4.瑜伽起源于

5.鸟王式的功效

6.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

7.体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。

8.轮式的功效

9.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

10.下列哪项不是属于瑜伽热身类

11.瑜伽练习后10分钟可以沐浴。

12.精神在任何时候都处于理智和欲望两个相反的矛盾活动中,因此控制精神感觉,可以抑制欲望,使感情平和下来。（）

13.肉类食物属于变性食物,会破坏我们身体和精神的平衡,经常食用会让人性情忧郁,脾气暴躁。（）

14.凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（）

15.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

16.下列是哈塔瑜伽的有

17.下列不属于瑜伽基本放松动作的是

18.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（）

19.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

20.瑜伽会阴收束法做法？