1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

3.瑜伽运动的功能是什么？

4.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

5.腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

6.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。（）

7.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，______，从而达到思想纯净的状态。

8.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

9.瑜伽有哪些呼吸方法？

10.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

11.瑜伽半月式有什么功效？

12.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

13.下列哪个不属于瑜伽坐姿

14.女生在生理期可练习的瑜伽动作是______。

15.热瑜伽对失眠、______、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。

16.瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过______和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

17.在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是

18.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别

19.瑜伽不应吃什么

20.瑜伽技巧是什么？