1.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

2.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到_______作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

3.瑜伽一词最早见于……是梵文yoga的音译,有着结合、合一的意思。（）

4.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

5.鸟王式的功效

6.练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。

7.眉心轮主理脑下垂体,银白色,长圆形,作用于视觉、直觉。（）

8.智瑜伽提倡培养_________。

9.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

10.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

11.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

12.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

13.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。

14.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

15.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持 ______，不能弓背

16.瑜伽的基础建筑在______哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

17.哈达瑜伽,被意为天地,他认为人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。（）

18.瑜伽会给人带来一种______的力量。

19.流瑜伽的呼吸法是

20.瑜伽半月式有什么功效？