1.腿旋转式要求俯卧地面,两腿伸直。（）

2.瑜伽放松的姿势主要分为？

3.瑜伽不应吃什么

4.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

5.瑜伽是一个通过 _________，帮助人类充分发挥潜能的体系。

6.瑜伽冥想法分为？

7.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

8.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

9.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

10.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。（）

11.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

12.如何理解瑜伽自身的内外净化？

13.流瑜伽的呼吸法是

14.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式,因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（）

15.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）

16.下列不属于后仰式的是

17.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

18.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，______，从而达到思想纯净的状态。

19.下列属于瑜伽的定义是

20.练习瑜伽中可否引用水