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瑜伽教练360道题

1.练习瑜伽常见的误区有哪几种？

填空题

2.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

判断题

3.瑜伽的基本姿势有哪几种？

填空题

4.月经期间可以选择较轻松的姿势练习,不做站立的瑜伽姿势。（）

判断题

5.单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的

判断题

6.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

判断题

7.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是

单选题

A. 注视~||~喉呼吸~||~Vinyasa流式~||~忘我

8.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（）

判断题

9.轮式的功效

多选题

A. 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康~||~改善经期身体和精神上的疲乏和不适~||~保持头脑清爽，感觉敏锐~||~减缓经期身体的不适

10.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛,促使形成适当的足弓度,但不能治愈扁平足。（）

判断题

11.瑜伽七个入门关键？

填空题

12.人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。（）

判断题

13.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

填空题

14.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象

单选题

A. 放量减少~||~排气增加~||~排便增加~||~懒惰

15.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

16.下列属于瑜伽的定义是

多选题

A. 平稳~||~安静~||~舒适~||~流汗

17.瑜伽半月式有什么功效

多选题

A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能

18.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度,所以要保证一天八杯优质的水。（）

判断题

19.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

判断题

20.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

判断题