1.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

2.哈达瑜伽,被意为天地,他认为人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。（）

3.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

4.瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到_______的功效。

5.造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

6.业瑜伽认为_____是生命的第一体现。

7.练习瑜伽时需不需空腹

8.瑜伽中的倒立姿势有_______的好处。

9.瑜伽的构成要素？

10.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

11.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度,所以要保证一天八杯优质的水。（）

12.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

13.练习热瑜伽有什么功效？

14.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

15.瑜伽运动的功能是什么？

16.练瑜伽只要______，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。

17.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

18.瑜伽收束法和契合法各有哪些？

19.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

20.如何理解瑜伽自身的内外净化？