1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

3.腿旋转式要求俯卧地面,两腿伸直。（）

4.下列哪项瑜伽对身体健康有益处

5.不属于瑜伽冥想法的是

6.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。

7.冥想练习可以提高注意力。

8.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

9.现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来_____。

10.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

11.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的______吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

12.练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好

13.瑜伽英雄式的功效

14.目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。（）

15.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。（）

16.请你写出瑜伽八支名称

17.瑜伽骆驼式的功效有

18.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，_____和诃陀瑜伽。

19.下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能

20.瑜伽的基本姿势有哪几种？