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瑜伽教练360道题

1.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位

多选题

A. 颈椎病~||~脊柱不良弯曲~||~膝部通风~||~消除背部疼痛

2.练习瑜伽中可否引用水

单选题

A. 不行~||~可以~||~可以小口啜饮~||~大口喝水

3.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

判断题

4.19世纪的_____是现代瑜伽之父。

填空题

5.瑜伽呼吸应注意什么？

填空题

6.瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

判断题

7.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

填空题

8.在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的

多选题

A. 可乐~||~牛奶~||~酸奶~||~蜂蜜

9.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

判断题

10.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

填空题

11.瑜伽站立头触膝式的功效

多选题

A. 扩大肺活量~||~提高注意力，耐心，决断力的能力~||~收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经~||~伸展跟腱

12.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式,因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（）

判断题

13.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

14.风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

判断题

15.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（）

判断题

16.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

填空题

17.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

填空题

18.单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的

判断题

19.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

判断题