1.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。

2.沐浴前多少时间可以练习瑜伽

3.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

4.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。（）

5.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

6.下列属于伸展类动作的是

7.练习瑜伽最好的地方

8.哈达瑜伽,被意为天地,他认为人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。（）

9.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

10._____。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

11.瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害

12.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

13.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

14.下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（）

15.请你写出瑜伽的七轮名称

16.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（）

17.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

18.束角式练习过程中,弯曲双膝,把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（）

19.轮式的功效

20.进行瑜伽练习时，要保证_______以后进行训练。