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瑜伽教练360道题

1.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

判断题

2.瑜伽坐姿有哪几种？

多选题

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~前屈式

3.练习瑜伽时最好的呼吸方法是_______。

填空题

4.瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

判断题

5.下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的

单选题

A. 暖身~||~人数~||~练习地方~||~周围环境

6.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。

判断题

7.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

判断题

8.正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

填空题

9._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

填空题

10.练习瑜伽可以调节_______，改善饮食习惯。

填空题

11.瑜伽会给人带来一种______的力量。

填空题

12.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

判断题

13.瑜伽练习的最终目的是_______三者的平衡。

填空题

14.练习瑜伽犁锄式的注意事项有

多选题

A. 女性月经期不易练习~||~患有高血压，颈椎病的人不可练习~||~感冒者不可练习~||~颈部受伤者不可练习

15.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

16.练习瑜伽中可否引用水

单选题

A. 不行~||~可以~||~可以小口啜饮~||~大口喝水

17.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是

单选题

A. 美丽~||~蜕变~||~平衡~||~结合

18.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

判断题

19.风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

判断题

20.瑜伽为何要“加热”？

填空题