证券从业资格

1._______是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。

填空题

2.瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、______和谐统一的运动形式。

填空题

3.腿旋转式要求俯卧地面,两腿伸直。（）

判断题

4._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

填空题

5.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

填空题

6.从瑜伽的真正意义来看,瑜伽是可分的,但不管哪一种瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。（）

判断题

7.下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是

多选题

A. 改善面部肤色，滋养脊柱~||~减少侧腰赘肉~||~提高身体的平衡能力~||~提高注意力

8.瑜伽坐姿有哪几种？

多选题

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~前屈式

9.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

判断题

10.瑜伽半月式有什么功效

多选题

A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能

11.造成瑜伽腹部呼吸的原因是习惯性紧张的浅短呼吸。

判断题

12.瑜伽是动态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法,调整人体达到一个良好状态。（）

判断题

13.呼吸和触觉器官由风元素组成。（）

判断题

14.瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。

判断题

15.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服

多选题

A. 运动服B短裙~||~牛仔裤C短裤

16.瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。

判断题

17.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

填空题

18.高温瑜伽的26个体式是什么？

填空题

19.练习过程中如果出现身体不适

单选题

A. 咬牙坚持下去~||~休息一会继续~||~报告老师，去医务室~||~做到晕倒

20.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。