1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.瑜伽半月式有什么功效？

3.人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

4.女生在生理期可练习的瑜伽动作是______。

5.莲花座兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实，使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。（）

6.瑜伽拜日式分为

7.练习瑜伽的顺序：清洁术→_______→体位→调息→冥想。

8.瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

9.目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。（）

10.瑜伽服主要以_________为主。

11.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强腹部肌肉群。（）

12.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（）

13.在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。

14.下列属于瑜伽高难体位的是

15.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

16.束角式练习过程中,两手相握,紧握两脚,伸直脊柱。（）

17.练习瑜伽常见的误区有哪几种？

18.信仰瑜伽认为智、_____、信仰是相互联系的。

19.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

20.凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（）