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1.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

判断题

2.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

填空题

3.束角式练习过程中,两手相握,紧握两脚,伸直脊柱。（）

判断题

4.下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作

单选题

A. 倒立~||~猫伸展~||~犁功~||~翻转轮式

5.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

判断题

6.瑜伽呼吸控制法的功效？

多选题

A. 增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏~||~加重哮喘。肺结核。~||~不利于呼出更多废气~||~洁净鼻窦肺脏。清除喉部粘液。

7.瑜伽练习______分钟内不宜进食。

填空题

8.练习瑜伽犁锄式的注意事项有

多选题

A. 女性月经期不易练习~||~患有高血压，颈椎病的人不可练习~||~感冒者不可练习~||~颈部受伤者不可练习

9.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

判断题

10.人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

判断题

11.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位

多选题

A. 颈椎病~||~脊柱不良弯曲~||~膝部通风~||~消除背部疼痛

12.哪类人适合练习瑜伽

单选题

A. 颈肩背腰严重损伤~||~骨质疏松~||~孕妇~||~身体健康健全的中年人

13.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

填空题

14.业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食起居言谈举止等等。（）

判断题

15.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

判断题

16.智瑜伽认为，只是有_____和高等之别。

填空题

17.风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

判断题

18.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

判断题

19.练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开_______选择露天的自然场地。

填空题

20.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。