1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.练习瑜伽的好处？

3.下列不属于瑜伽伸展类动作的是

4.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的

5.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望,即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。（）

6.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

7.单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的

8.瑜伽呼吸前应做什么准备？

9.瑜伽服主要以_________为主。

10.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

11.隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

12.瑜伽站立头触膝式的功效

13.练习瑜伽中可否引用水

14.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

15.下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能

16.沐浴前多少时间可以练习瑜伽

17.体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。

18.左鼻孔呼吸则是月亮呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向

19.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

20.请你写出瑜伽的七轮名称