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1.莲花座兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实，使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。（）
判断题2.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。
填空题3.请你写出瑜伽的七轮名称
填空题4.在瑜伽练习中可以_______用水。
填空题5.练瑜伽只要______，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。
填空题6.瑜伽半月式有什么功效
多选题A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能
7.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？
填空题8.瑜伽呼吸应注意什么？
填空题9.瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到_______的功效。
填空题10.轮式的功效
多选题A. 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康~||~改善经期身体和精神上的疲乏和不适~||~保持头脑清爽，感觉敏锐~||~减缓经期身体的不适
11._______是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。
填空题12.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象
单选题A. 放量减少~||~排气增加~||~排便增加~||~懒惰
13.瑜伽会阴收束法做法？
填空题14.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（）
判断题15.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）
判断题16.下列不是哈塔瑜伽的方面有
单选题A. 心灵法~||~强调体位法~||~调息~||~洁净功
17.练瑜伽应该多吃的四种素食
多选题A. 蔬果汁沙拉~||~菠菜榨菜~||~新鲜水果生坚果~||~蔬果汁青菜
18.哈达瑜伽,被意为天地,他认为人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。（）
判断题19.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和_______就是瑜伽大力提倡的悦性食品。
填空题20.腰转动式练习过程中向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止。（）
判断题
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