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1.腰转动式练习过程中向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止。（）
判断题2.练习热瑜伽有什么功效？
多选题A. 刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽光泽~||~改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐~||~加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害~||~增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力
3.瑜伽疗法的10种功效是什么？
填空题4.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）
判断题5.哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。（）
判断题6.瑜伽练习结束多少时间后进食最好
多选题A. 1小时~||~05小时~||~20分钟~||~60分钟
7.左鼻孔呼吸则是月亮呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向
判断题8.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别
多选题A. 瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命~||~瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。~||~一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。~||~一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力
9.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的_________等器材为辅助。
填空题10.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位
多选题A. 颈椎病~||~脊柱不良弯曲~||~膝部通风~||~消除背部疼痛
11.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式,因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（）
判断题12.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽
单选题A. 10分钟~||~20分钟~||~30分钟~||~40分钟
13.瑜伽技巧是什么？
填空题14.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）
判断题15.瑜伽是_____最古老的强身术之一。
填空题16.古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种______天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
填空题17.练习瑜伽常见的误区有哪几种？
填空题18.瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。（）
判断题19.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）
判断题20.瑜伽的倡导者认为，这套动作可在______内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。
填空题
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