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1.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

填空题

2.瑜伽的放松方法？

填空题

3.练习瑜伽时需不需空腹

单选题

A. 饱腹~||~吃三分饱~||~空腹~||~吃七分饱

4.完全呼吸法不仅提供了大量的氧气,更能促进血液的带氧量,血液便会得到净化。（）

判断题

5.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

填空题

6.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

填空题

7.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的______吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

填空题

8.下列属于伸展类动作的是

单选题

A. 单腿桥~||~顶峰式~||~摇篮式~||~幻椅式

9.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

判断题

10.下列哪种不属于瑜伽种类

单选题

A. 哈塔瑜伽~||~王瑜伽~||~奉爱瑜伽~||~清新瑜伽

11.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

12.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

判断题

13.造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

填空题

14.练习热瑜伽有什么功效？

多选题

A. 刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽光泽~||~改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐~||~加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害~||~增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力

15.人体内有无数的精细神经脉,亦称脉络,是一种营养运输的通道。（）

判断题

16.束角式练习过程中,两手相握,紧握两脚,伸直脊柱。（）

判断题

17.哪类人适合练习瑜伽

单选题

A. 颈肩背腰严重损伤~||~骨质疏松~||~孕妇~||~身体健康健全的中年人

18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

填空题

19.信仰瑜伽认为智、_____、信仰是相互联系的。

填空题

20.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

判断题