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1.瑜伽蝗虫式的功效

多选题

A. 强健脊椎臀部和手臂后侧腿部后侧肌肉。~||~伸展肩膀胸部小腹部和大腿。~||~改善体态，刺激腹部器官。~||~帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

2.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是

单选题

A. 注视~||~喉呼吸~||~Vinyasa流式~||~忘我

3.下列哪项是对鼻子呼吸有利的（）

多选题

A. 干净~||~增强气息长度~||~让空气更适合自己的温度~||~有助于气息顺畅

4.下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作

单选题

A. 倒立~||~猫伸展~||~犁功~||~翻转轮式

5.轮式的功效

多选题

A. 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康~||~改善经期身体和精神上的疲乏和不适~||~保持头脑清爽，感觉敏锐~||~减缓经期身体的不适

6.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

填空题

7.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

填空题

8.下列不是瑜伽体位法的功能的是

单选题

A. 矫正不正常的腺体~||~使人变高~||~去除消极情绪~||~使身体年轻化

9.瑜伽术本是一种______，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。

填空题

10.瑜伽是一个通过 _________，帮助人类充分发挥潜能的体系。

填空题

11.人体内有无数的精细神经脉,亦称脉络,是一种营养运输的通道。（）

判断题

12.风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

判断题

13.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

判断题

14.瑜伽中的倒立姿势有什么好处

单选题

A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润

15.下列属于热瑜伽体位法的是（）

多选题

A. 除风式~||~战士三式~||~鸟王式~||~云雀式

16.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。

判断题

17.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

判断题

18.瑜伽会给人带来一种______的力量。

填空题

19.练习瑜伽注意事项有

多选题

A. 练习过程不可有强迫自己的行为~||~练习前一个小时不可沐浴，进食~||~练习中应保持顺畅的呼吸~||~练习中应穿着舒适的衣服

20.在瑜伽练习中，体位练习被称作_____，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。

填空题