1.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以______，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

2.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

3.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

4.在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的

5.瑜伽体位法可以？

6.瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过______和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

7.瑜伽的流派从哲学上讲可分为？

8.高温瑜伽的26个体式是什么？

9.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

10.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

11.瑜伽练习后10分钟可以沐浴。

12.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

13.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（）

14.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望,即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。（）

15.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

16.在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有

17.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

18.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是

19.______瑜伽体位法不适合男性练习。

20.什么时间是练习瑜伽的最佳时间