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瑜伽教练360道题

1.瑜伽的放松方法？

填空题

2.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

判断题

3.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

填空题

4.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

判断题

5.孕妇练习瑜伽可以 ______，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

填空题

6.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

判断题

7.瑜伽的构成要素？

填空题

8.瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

填空题

9.瑜伽收束法和契合法各有哪些？

填空题

10.下列哪种属于瑜伽种类

多选题

A. 哈塔瑜伽~||~王瑜伽~||~奉爱瑜伽~||~清新瑜伽

11.下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作

单选题

A. 倒立~||~猫伸展~||~犁功~||~翻转轮式

12.下列不属于瑜伽伸展类动作的是

多选题

A. 单腿桥~||~顶峰式~||~摇篮式~||~幻椅式

13.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

判断题

14.女生在生理期可练习的瑜伽动作是______。

填空题

15.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

16.造成瑜伽腹部呼吸的原因是习惯性紧张的浅短呼吸。

判断题

17.瑜伽体位法可以？

多选题

A. 锻炼意志，~||~净化身心，~||~保护身心，~||~治疗身心。

18.腿旋转式要求俯卧地面,两腿伸直。（）

判断题

19.人体内有无数的精细神经脉,亦称脉络,是一种营养运输的通道。（）

判断题

20.下列属于瑜伽高难体位的是

单选题

A. 侧乌鸦~||~马面式~||~奔马式~||~鸽子式