1.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

2._____。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

3.练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。

4.瑜伽属于中等强度有氧运动,若能再配合正确饮食,不仅对不良习惯姿势有矫正的效果,对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。（）

5.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

6.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

7.瑜伽能使人变高吗？

8.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

9.下列哪项瑜伽对身体健康有益处

10.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

11.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

12.瑜伽倒立主要分为？（）

13.瑜伽是一个通过 _________，帮助人类充分发挥潜能的体系。

14.瑜伽学说提出的_____和_____，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。

15.练习瑜伽的注意事项。

16.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

17.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

18.练习热瑜伽有什么功效？

19.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持 ______，不能弓背

20.拜日式适合所有人群练习。（）