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瑜伽教练360道题

1.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

判断题

2.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

填空题

3.下列不属于后仰式的是

单选题

A. 坐扭曲式~||~骆驼式~||~蝗虫式~||~桥式

4.信仰瑜伽认为智、_____、信仰是相互联系的。

填空题

5.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（）

多选题

A. 运动服~||~短裙~||~牛仔裤~||~短裤

6.瑜伽半月式有什么功效

多选题

A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能

7.瑜伽呼吸法是什么？

填空题

8.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

填空题

9.下列不属于平衡姿势的是

单选题

A. 战士第三式~||~半月式~||~舞蹈式~||~狗伸展式

10.请你写出瑜伽的七轮名称

填空题

11.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。（）

判断题

12.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

13.王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。

判断题

14.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别

多选题

A. 瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命~||~瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。~||~一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。~||~一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力

15.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

填空题

16.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

判断题

17.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

填空题

18.只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。