1.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

2.瑜伽为何要“加热”？

3.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

4.双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

5.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

6.在瑜伽练习中，体位练习被称作_____，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。

7.瑜伽的三大呼吸方法是

8.什么时间是练习瑜伽的最佳时间

9.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）

10.在瑜伽练习中可以_______用水。

11.瑜伽是_____最古老的强身术之一。

12.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

13.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望,即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。（）

14.瑜伽体位法如何命名的

15.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

16._________认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。

17.练习瑜伽的注意事项。

18.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

19.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

20.凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（）