1.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

2.瑜伽前倾式主要分为？

3.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以______，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

4.瑜伽的倡导者认为，这套动作可在______内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。

5.练瑜伽只要______，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。

6.下列属于倒立姿势的是

7.瑜伽的基础建筑在______哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

8.下列不属于瑜伽伸展类动作的是

9.瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻,以保证人体的健康。（）

10.瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

11.倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

12.在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到

13.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

14.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）

15.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

16.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，______，从而达到思想纯净的状态。

17.哈达瑜伽,被意为天地,他认为人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。（）

18.练习瑜伽注意事项有

19.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

20.瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害