1.瑜伽蝗虫式的功效

2.智瑜伽提倡培养_________。

3.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

4.瑜伽是一种_____、冥想和形体运动的完美结合。

5.______瑜伽体位法不适合女性练习。

6.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

7.瑜伽的裤子应穿

8.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

9.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

10.瑜伽有六大类。

11.热瑜伽分为26式和频谱 ______热瑜伽2种。

12.身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

13.下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能

14.下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习

15.瑜伽属于中等强度有氧运动,若能再配合正确饮食,不仅对不良习惯姿势有矫正的效果,对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。（）

16.瑜伽技巧是什么？

17.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

18.下列不属于屈压类的动作是

19.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

20.单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的