1.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。

2.练习瑜伽的好处？

3.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度,所以要保证一天八杯优质的水。（）

4.隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

5.练习瑜伽的注意事项。

6.瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。

7.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种_____结合的一种运动。

8.瑜伽练习的最终目的是_______三者的平衡。

9.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是

10.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

11.瑜伽的清洁功法哪六种？

12.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

13.______瑜伽体位法不适合男性练习。

14.瑜伽服主要以_________为主。

15.束角式练习过程中,两手相握,紧握两脚,伸直脊柱。（）

16.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为_____。

17.瑜伽收束法和契合法各有哪些？

18.倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

19.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。（）

20.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？