1.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

2.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

3.双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

4.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

5.瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。

6.瑜伽一词源于_____音译，有结合、联系之意。

7.对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往______的工具。

8.瑜伽的构成要素？

9.瑜伽拜日式分为

10.瑜伽是动态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法,调整人体达到一个良好状态。（）

11.沐浴后马上练习瑜伽会导致

12.瑜伽的放松方法？

13.瑜伽一词原初的意思是_____，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。

14.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（）

15.瑜伽坐姿有哪几种？

16.双人瑜伽更重视分享、______，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

17.腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

18.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

19.下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能

20.练习瑜伽的注意事项。