1.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

2.瑜伽半月式有什么功效？

3.瑜伽蝗虫式的功效

4.在瑜伽练习中，体位练习被称作_____，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。

5.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的______吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

6.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望,即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。（）

7.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位

8.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

9.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

10.瑜伽倒立主要分为？（）

11.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

12.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛,促使形成适当的足弓度,但不能治愈扁平足。（）

13.身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

14.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强腹部肌肉群。（）

15.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，_____和诃陀瑜伽。

16.练习瑜伽犁锄式的注意事项有

17.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。（）

18.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背

19.下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能

20.瑜伽练习______分钟内不宜进食。