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1.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度,所以要保证一天八杯优质的水。（）
判断题2.轮式的功效
多选题A. 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康~||~改善经期身体和精神上的疲乏和不适~||~保持头脑清爽，感觉敏锐~||~减缓经期身体的不适
3.瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
判断题4.在长时间的______后不要练习瑜伽姿势。
填空题5.瑜伽倒立主要分为？（）
多选题A. 脚倒立式~||~肩倒立式犁式~||~半月式~||~蝎子式头倒立式
6.下列属于倒立姿势是
单选题A. 犁式~||~新月式~||~蹲伏式~||~山式
7.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强腹部肌肉群。（）
判断题8.瑜伽站立头触膝式的功效
多选题A. 扩大肺活量~||~提高注意力，耐心，决断力的能力~||~收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经~||~伸展跟腱
9.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。
判断题10.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。（）
判断题11.胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸,他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。（）
判断题12.瑜伽主要分哪几大类？
填空题13.瑜伽清凉调息的做法？
填空题14.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。（）
判断题15.瑜伽蝗虫式的功能有哪些？
填空题16.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。
填空题17.瑜伽收束法和契合法各有哪些？
填空题18.下列属于热瑜伽体位法的是（）
多选题A. 除风式~||~战士三式~||~鸟王式~||~云雀式
19.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。
判断题20.瑜伽运动的功能是什么？
填空题
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