1.如何理解瑜伽自身的内外净化？

2.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

3.目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。（）

4.下列属于倒立姿势是

5.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）

6.造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

7.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

8.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系,呼吸平常由副交感神经所支配。（）

9.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

10._____。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

11.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

12.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

13.练习瑜伽最好的地方

14.瑜伽练习的最终目的是_______三者的平衡。

15.瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。

16.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。（）

17.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习

18.哪类人适合练习瑜伽

19.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

20.瑜伽前倾式主要分为？