A. 干净~||~增强气息长度~||~让空气更适合自己的温度~||~有助于气息顺畅

A. 单腿桥~||~顶峰式~||~摇篮式~||~幻椅式

A. 猫伸展式骆驼式眼镜蛇式~||~蝗虫式弓式~||~猫伸展式骆驼式~||~鱼式狗伸展式桥式

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~弯腰伸展式

A. 祈祷式，展臂式。前屈式，~||~骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。~||~背部伸展式牛面式船式~||~下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。

A. 蔬果汁沙拉~||~菠菜榨菜~||~新鲜水果生坚果~||~蔬果汁青菜

A. 心灵法~||~强调体位法~||~调息~||~洁净功

A. 泰国~||~非洲~||~中国~||~印度

A. 战士第三式~||~半月式~||~舞蹈式~||~狗伸展式

A. 饱腹~||~吃三分饱~||~空腹~||~吃七分饱

A. 强健脊椎臀部和手臂后侧腿部后侧肌肉。~||~伸展肩膀胸部小腹部和大腿。~||~改善体态，刺激腹部器官。~||~帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。